許多人長時間使用電腦、低頭滑手機，導致肩頸僵硬、痠痛。如果你常覺得「肩膀卡卡、抬手有困難、甚至晚上翻身會痛」，這篇文章能幫助你快速檢測問題並找到改善方向。

圓肩

檢測：自然放鬆，觀察拇指是否朝內。
處理：胸椎伸展、YTWL訓練、放鬆胸小肌、小圓肌、棘下肌。

肱骨前移

檢測：側面觀察，肱骨是否在手肘前方。
處理：放鬆前後關節囊、鎖骨下肌、前三角肌。

肩夾擠症候群

檢測：手心朝下，舉高貼耳朵是否卡卡或酸痛。
處理：放鬆棘上肌、棘下肌、小圓肌，YTWL訓練。

高低肩

檢測：肩膀水平高度差。
處理：
慣用邊高 → 桌子過高、上斜方 / 提肩胛肌緊繃需放鬆
慣用邊低 → 肌肉無力，需訓練上斜方

落枕

檢測：頭頸轉動受限，痛點可判斷相關肌群。
處理：
側邊痛 → 胸鎖乳突肌
後方痛 → 頭夾肌
後方靠肩 → 提肩胛肌

我將在

時間：10/4週六早上9點到下午4點
地點：友愛百貨大樓前騎樓 

舉辦 肩頸檢測 & 體驗活動，現場會提供：
個人化肩頸檢測（幫你找到痠痛的真正原因）
簡單的舒緩體驗，現場感受「前後差異」
居家保養運動建議